岩盤浴マット

運動を長く続けるコツとサウナの温熱

サウナの温熱

普段の運動は継続出来る範囲で続けています。
体重が少し増えたので、健康の為に運動し始めましたが、
続かずに終わる事が多かったです。

やはり一気に良い体にしようとか考えてしまうとダメで、
継続させる工夫が、結果が出やすい工夫が必要でした。
私の場合は有酸素運動はダラダラと良いので毎日行います。
雨の日はジョギングはせずに家の中にあるエアロバイクを使用です。

とにかく毎日ダラダラと汗をかく程度に行います。
ストレッチもダラダラと行い、筋トレに関しては3日に一度
というペースにしています。

あとマッサージに行ってストレッチをやってもらう事が多く、
座り仕事なので背中と腰に来ます。
普段も家でストレッチを行いますが、
マッサージ屋でストレッチは他力本願で出来ますし、
週に一回リラックスの為に行います。

人にストレッチやマッサージをやってもらう日を
週に一回作るのも、継続しやすくなる工夫です。

体がダルい時はサウナ等で体全体を暖めて血流をよくします。
人間の体をたまに温めるのは体の中の悪い細胞等を倒すので
効果的で、温熱治療等もある位ですし、実際体を温めると、
疲労回復も早い実感がありますし、定期的に体を温めるのは
良いと感じます。

このような感じで色々と無理せず組み合わせる事で、
体調はよくなりましたし、ダイエット効果も抜群です。

(UNDOさんより)

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